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      寫好遺書之后,我重新認識了自己|心理咨詢故事

      來源:紅樹林心理    作者:匿名    發布時間:2023-10-25    閱讀數:8

      很多人都說沒想到像我這么積極樂觀的人也會得抑郁癥。

      我的人生還算比較順利,從小學到研究生,學習成績一直很好, 得到了很多肯定,從小一直是爸媽的驕傲。

      剛畢業那會我也是積極樂觀的,但工作業績卻不像我的學習成績那么令人滿意,之后我也加倍努力工作,但仍然沒有起色,同事說我做事有些做過頭,努力程度太夸張了。

      我一直比較困惑,讀書可以取得好成績,工作為什么不行?

      慢慢的,我變成喜歡一個人呆著,感覺總是悶悶不樂,沒有什么事情發生,但總感覺開心不起來,對什么事都提不起興趣。

      有時候早上四五點鐘醒來,就睡不著了,感覺生活沒有什么意義,我陷入了悲傷的情緒中。

      比較嚴重那段時間,我遺書都寫好了,在網上尋找各種可以自殺的方法……

      我那段時間在拍拖,但我沒有能力再哄我的女朋友開心,女朋友開始對我挺生氣,后來也許她發現我不對勁,開始關心我。

      我放在抽屜的遺屬被她發現了,她開始很緊張。

      當天就幫我預約了一位紅樹林心理的咨詢師。

      01

      我記得咨詢師問我的第一句話是:“你為什么來找我,為什么是今天?”

      我大概是這樣回答的:這是我女朋友幫我約的,她覺得需要帶我來做個心理咨詢。我現在開始都聽你的,只要你覺得好的,我都會聽。

      咨詢師又問:“那你是為了取悅你的女朋友來做心理咨詢還是為了自己呢?”

      我當時有點懵,我好像還沒來得及想這個問題或者說我根本就沒有想過這個問題。

      咨詢師或許也能感受到我的迷惑,她說:“心理咨詢是一個自發的過程,只有你是為自己,我們才能合作,也就是為咨詢負責的只能是你,而不是你的女朋友?!?/span>

      咨詢師的話我沒有完全理解,但我意識到一件事情,我是要為自己負責的。

      咨詢師提到了咨詢關系是一種合作關系,我當時需要的并不是合作關系,我需要的應該是幫助關系。

      雖然我不是很愿意合作,但我說的是,我愿意為自己負責。

      我還問了她一句,你覺得我這種情況能好嗎?

      咨詢師說:“如果我不相信每個人都有能力變得更好,我就不會做這份工作了。我無法保證一定會變好,但我可以承諾對你傾心關注,也希望你全心投入,心理咨詢是一個探索自己的過程,期間有痛苦,如果我們能夠共同努力并堅持,就能看到積極的結果?!?/span>

      咨詢師的回答讓我對心理咨詢多了一份信心。

      就這樣,我和我的咨詢師開始了我的心靈探索,現在已經持續咨詢了一年多的時間。

      每周見面,她都會問我:“你感覺怎么樣?”

      我的一貫回答是:我很好的,謝謝你。

      咨詢師通常還會問一句:“你真實的感覺是怎么樣的?”

      最初我感覺不是很自在,因為我并不是很關注我的感覺,我也不知道怎么描述我的感覺。

      我的回答是“我很好”,我希望她眼中看到的我是好的。

      在心理咨詢的過程中,我漸漸明白我總是按照外在的要求來生活,并且盡力把事情做到最好。

      02

      在上學期間,只要我在學習,父母就很開心,學習成績好,父母也特別開心,老師也開心,同學好像也挺喜歡我。

      我一直都是按照別人喜歡的方式在活著...

      在探索的過程中,咨詢師問我:“你思考過你喜歡什么嗎?你想做什么呢?”

      我之前從來沒有思考過這個問題。獲得父母的夸獎和外界對我的肯定是我一直努力的動力。

      在過去我確實也得到了所謂的認同和欣賞。

      但我還是不清楚我自己喜歡什么,我想做什么?這兩個問題我思考了很長的時間。

      這個問題也跟咨詢師共同探討了很長的時間。

      在咨詢的過程當中咨詢師對我全身心的關注,不管我們在討論什么,她都不評價,我感覺到了被尊重和被接納。

      在咨詢的過程當中,我感覺到咨詢師是非常認真地在傾聽我的問題的,她的提問方式很溫和,使得我對自己的問題有很多的聯想,才有機會對自己的想法進行討論。

      很多時候咨詢師只是靜靜地坐著,盡力走進我的回憶,體驗我的快樂和悲傷,這無聲的支持和理解帶給我直擊靈魂的力量。

      在咨詢的過程中我了解到自己一直在滿足父母的愿望,希望父母能夠開心,父母開心我才開心,我沒有自己的愿望和感受。

      在情感上我和父母是共生的關系, 在心理上我跟父母還沒達到分離,還沒發展出獨立的自己,我的內心還是處在乖寶寶的狀態。

      不是發自內心的東西,就不能帶來真正的快樂。

      因為長期壓抑了自己的愿望,工作后無法再讓“父母開心”,我自己也開心不起來,感覺自己失去了存在的價值和意義。

      03

      我過去沒有意識到父母對我的影響這么大,父母寵愛我的同時無意識在情感上剝奪了我,他們盡最大的努力養育了我,并不是故意要傷害我。

      他們沒有接受過做父母的職業訓練,常常會無意識地把他們的觀念和想法傳遞給我,就像基因傳遞一樣,深植我的身心。

      在心理咨詢的進行中我了解到哪些部分是父母傳遞給我的,我是如何去重演他們的模式的。

      雖然我已經三十多歲,但某些時候主導我的似乎還停留在三歲孩童的心理狀態。

      我現在依然還在不斷學習新的應對模式,希望通過跟咨詢師的合作可以發展出獨立的人格,過好自己的生活。

      心理咨詢的過程還是很艱難的,要付出努力和思考,有時候要刻意做一些調整的行動。但現在回想還是非常值得的。

      通過這一年多的共同努力,我的自我在慢慢生根發芽,我隱隱已經看到了我自己,盡管現在的我還不夠強大,但這是我自己!

      文/廣州紅樹林心理咨詢中心 匿名來訪者

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