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      開始咨詢前,心理咨詢師希望來訪者知道的6件事

      發布時間:2023-07-10    閱讀數:127

      在決定開始咨詢前,很多來訪者會感到緊張、害怕,心理咨詢需要投入一定量的時間、金錢、情緒和精力,如何能夠從中收獲更多?

      以下是6件心理咨詢師希望來訪者在開始咨詢前了解的事:

      1. 心理咨詢是一個【合作】的過程

      心理咨詢的過程,不是“心理咨詢師對我做了什么”,而是“我和心理咨詢師一起做了什么”。

      咨詢中的合作關系,是建立安全感、保持探索動力的關鍵。

      心理咨詢師不是在“修復某種缺陷”,而是幫助你更多地了解自己,探索更多的可能性,給現狀帶來一些變化。


      2· 心理咨詢師與來訪的【匹配度】很重要

      心理咨詢中來訪與咨詢師的關系是一種個人化的、獨特的、私密的體驗,咨訪關系的質量直接影響到咨詢的效果。

      因此,選擇一位讓你感覺值得信任的咨詢師是很重要的。

      作為來訪者,如果感覺到不能信任目前的咨詢師,可以嘗試更換一位咨詢師。

      從咨詢師的角度來說,能夠理解來訪的心理需求,也希望來訪能夠在一段足夠安全的咨詢關系中受益。


      3· 心理咨詢的收獲存在于【過程】之中

      開始一段咨詢像是開始一段旅程,變化并不會“突然”發生,而是存在于整個過程之中。

      在兩次咨詢間隔的時間里,來訪者會帶著在咨詢室中留下的想法或產生的疑問回到生活中,重新思考自己的現狀、面對困難嘗試一些新的應對方式,或者是從不同的角度理解重要關系中的他人。

      借用一位心理學家的比喻:“心理咨詢啟動了車子,開車的始終是來訪者自己?!?


      4· 誠實與分享是關鍵

      在心理咨詢中,來訪者誠實分享的信息,是咨詢師理解來訪的基礎。

      來訪者始終是最了解自己的人,咨詢師只能通過來訪表達出來的部分進行理解和討論。

      當然,誠實的分享通常需要在一段相對安全、穩定的關系中發生,因此在咨詢的前期,來訪者與咨詢師需要一段相互了解、建立信任的過程。

      如果感覺不能信任自己的咨詢師,很難對ta說出自己的真實想法,可以將這種感覺告訴咨詢師,在討論過后更換一位咨詢師。不用擔心這么做會冒犯到咨詢師,與來訪者的真實感覺進行工作,盡力幫助來訪中咨詢中獲益,是基本的職業倫理。


      5· 所有的情緒都是受歡迎的

      來訪者不會因為表達了情緒而受到評判或指責:

      哭泣不代表軟弱、生氣是很常見的、被接受的情緒。

      來訪者不必盡力“委婉”地表達,不用“粉飾太平”,也不必否認自己覺得“不體面”的感覺。

      表達、探索與理解是咨詢過程中的必要部分。


      6· “變成另外一個人”不是咨詢的目標

      心理咨詢師是“幫助者”,是來訪的“同伴”,咨詢的目標更多地是幫助來訪成長為更好的自己,而非“變成另外一個人”。

      如果您正在考慮是否開始咨詢,希望以上的信息可以給到您參考,如果有其他希望了解的咨詢相關的信息,也可以在評論/私信給這邊留言。

      文/(美)Robyn Martin LPC-S

      編譯/廣州紅樹林心理咨詢中心 羅琪

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