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      課程分享|“我和我的班集體”團建活動

      發布時間:2019-10-09
      十一國慶小長假,大家從閱兵式中感受激情澎湃,從《我和我的祖國》中感受感動情懷,我們為開路者點贊!為祖國點贊!抓住國慶假期的小尾巴,廣州大學—紅樹林第三期實驗班的學員們齊聚紅樹林心理機構,展開“我和我的班集體”團建活動,共筑團結班集體,提高班級凝聚力,下面一起走進本次的團建活動,為班集體點贊!


       1 、豐滿的情緒收獲幸福
      紅樹林資深心理咨詢師鄧清溪老師分享

      本次團建活動很榮幸邀請到紅樹林資深心理咨詢師鄧清溪老師為學員們帶來EFT情緒心理治療的分享學習,什么是原生情緒?什么是繼發情緒?這些情緒誘導了什么行為?可以如何去應對這些情緒?一起走進紅樹林資深心理咨詢師鄧清溪老師的課堂學習吧~

      課程分享|“我和我的班集體”團建活動



      國慶小長假,相信很多人都會選擇駕車出行游玩,當你在高速公路上平平穩穩地開著自己的車,突然,前面有一輛車沒有打轉向燈就拐上了你的車道。你心里一跳,即刻開始調整你的車速,情況穩定下來后,你感覺前面開車的人簡直莫名其妙,沒有文明素質,張口罵了一句臟話,然后選擇遠離前面那輛車。

      從上面講述的情況中,你可以看出哪些是原生情緒,哪些是繼發情緒嗎?這些情緒誘導了什么行為?

      原生情緒是事件發生時最初最直接產生的感受,初始的,基本的內心情感反應,沒有經過加工,出現的時間非常短暫,只有幾秒的時間,由主管情緒的大腦杏仁核發出。如上述情況中,當人在遇到突發的危險時,會心里一跳,情緒反應是心里恐慌,害怕,誘導的行為是規避危險,首先做出行為解除危險。

       繼發情緒是原生情緒反應后隨之產生的情緒,受過去經驗,想法的影響,是經過加工的情緒,心理防御機制衍生。如上述情況中,感覺莫名其妙,對方沒有素質,張口唾罵對方,情緒反應是疑惑、憤怒。誘導的行為是遠離危險源。

      面對同一件事情,大家的原生情緒是相同的,最初始最直接沒有經過加工的情緒;繼發情緒是不同的,不同人過去經驗,想法不同,產生的繼發情緒不同,誘導的行為也會不同,如上述情況中,憤怒過后,有的人可能選擇遠離危險源,有的人可能出現攻擊行為,如和對方飆車等。

      面對情緒,可以如何應對呢?

      1、覺察原生情緒,延緩繼發情緒反應時間。當情緒出現,給時間沉淀情緒,從而更能理性看待情緒。
      2、表達自己的原生情緒和繼發情緒。學會表達才能更好地分辨和清楚自己的情緒。
      3、接納原生情緒,以非對抗、非破壞性的方式調整自己的感受。不壓抑原生情緒,以更具適應性的方式處理情緒。

      課程分享|“我和我的班集體”團建活動


      分享探討階段——鄧清溪老師激勵學員們一起分享和探討自己過往經歷的原生情緒和繼發情緒,從而出現怎樣的行為。
      課堂分享學習結束,學員們和鄧清溪老師一起合照留念~

      課程分享|“我和我的班集體”團建活動


       2 總結過去,展望未來


      同學們在喻燁老師與班主任老師的帶領下,積極分享過去一個月的課程學習和實習工作中的感悟與收獲,并進行總結。每個階段的總結,都是為了更好地前行。同學們不僅分享了過去的收獲與體驗,還紛紛說出自己對未來實習工作的展望和課程學習的期望。



      課程分享|“我和我的班集體”團建活動


       3 嗨起來,讓集體情感盡情涌動吧!


      第三環節是本次團建活動的游戲環節,為同學營造和諧、進取的實驗班成長氛圍,形成團結,充滿人性關懷的班集體文化,提高班級凝聚力,培養同學們的協作能力和溝通能力,優化實驗班的班集體建設,讓同學們以更積極樂觀熱情的心態迎接接下來的學習與工作。


      游戲一:畢加索——我和你的心靈感應你說我畫,考驗學員們的溝通協作能力,深刻的體會溝通的藝術和重要性。



      課程分享|“我和我的班集體”團建活動


      游戲二:風雨同行——請放心地把你交給我吧
      不能用手的背著不能用腳的,不能用腳的拉著不能用眼睛的,不能用眼睛的抱著氣球,考驗學員們問題解決能力,團隊分工和協作能力,領悟團隊合作要取長補短。


      課程分享|“我和我的班集體”團建活動


      游戲三:人生如戲——組隊Battle
      請通過肢體猜出我們的故事,體會專注、觀察、肢體語言表達的重要性。


      課程分享|“我和我的班集體”團建活動


      游戲結束后,活動主持人為學員們派發團建活動紀念品——自我成長日記本。


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      一筆一本子,前行路上的點點滴滴,或感動,或快樂,或難過,不需邏輯,不需條理清晰,不需詞藻華麗,只需真實宣泄,在往后人生旅程的某個節點,從字里行間,收獲成長的自己。

      至此,廣州大學—紅樹林第三期實驗班“我和我的班集體”團建活動圓滿結束!


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