<noframes id="nnhdf">
<form id="nnhdf"></form>

<address id="nnhdf"></address>
<address id="nnhdf"><nobr id="nnhdf"><progress id="nnhdf"></progress></nobr></address>
<address id="nnhdf"></address>
<noframes id="nnhdf">

      培訓合作

      聯系我們

      電話咨詢熱線: 020-87377802 020-87374117微信
      您當前位置:首頁 > 培訓合作 > 紅樹林心理咨詢|職場人的自救指南《壓力情緒管理》   培訓合作

      紅樹林心理咨詢|職場人的自救指南《壓力情緒管理》

      發布時間:2020-09-28


      作為職場人,我們必然要面對來自客戶、業績、家庭等各方面的壓力,因此如何正視壓力與情緒,學會與其共處,對煥發工作與生活熱情而言尤為重要。為此,2020年9月25日,廣州紅樹林心理咨詢機構面向職場人、同創匯租戶有針對性地開展了一場《壓力情緒管理》公益講座,由紅樹林心理咨詢中心資深心理咨詢師高啟銘老師主講。


      紅樹林心理咨詢|職場人的自救指南《壓力情緒管理》





      “壓力每天都伴隨著我們,不存在絲毫壓力的人不屬于正常人群體,他們通常出現在精神病院里?!?/span>活動伊始,高啟銘老師邀請現場聽眾做了一個壓力小測試,讓自認為壓力已達到無法忍受之地步的聽眾將手放置頭頂,壓力顯著但能承受者將手放于胸前,感到輕松的則將其置于腹部?,F場反饋結果與當下中國社會有較高的一致性,即群眾處于高度焦慮的狀態。



      紅樹林心理咨詢|職場人的自救指南《壓力情緒管理》



      也許大家會有疑惑,我們在這里說的壓力到底是什么?壓力是指在我們評估了問題之后,發現能力和資源不足以應對時產生的主觀心理狀態,例如當我們被要求買房卻發現自己的金錢還沒攢夠時我們就會感受到壓力。



      紅樹林心理咨詢|職場人的自救指南《壓力情緒管理》


      但是并非所有人,或者所有人在任何時候都能夠很準確地識別出我們的壓力,一些壓力會躲過稽查,直接表現在身體上。對此,高啟銘老師提供了一個檢測壓力的小方法,若存在以下四條及以上的情況,則表示我們有可能正承受著較大的壓力。



      紅樹林心理咨詢|職場人的自救指南《壓力情緒管理》



      另外值得注意的是壓力是一種主觀心理狀態,這意味著同一件事對不同人產生的壓力感受是有差異的,當他人傾訴其壓力時,我們要做的不是對其指導,也非幫助逃避,而是感受對方的情緒。 講座后半部分,高啟銘老師給我們介紹了壓力對個體的影響,壓力與情緒的關系,壓力影響健康的神經機制,并結合自身經驗分享了緩解壓力與情緒的方法。其中,旅游和跳廣場舞是用以緩解壓力的較為有效的方式。旅游中我們可以逃離原來的壓力情境,遇見的美好事物會促進催產素和多巴胺的分泌,讓我們體驗積極情緒。而廣場舞則會使我們在韻律中得到發泄。此外,冥想、瑜伽和運動也都是釋放壓力的有效途徑。 另外,許多人反映在壓力下容易出現失眠,對此高啟銘老師提醒,充足的睡眠是人體所必需的,若存在長期失眠的現象應到醫院開助眠藥輔助睡眠,有條件的話最好尋求心理咨詢師的幫助。



      紅樹林心理咨詢|職場人的自救指南《壓力情緒管理》



      在講座最后的答疑環節,大家踴躍提出疑問,高啟銘老師積極地作出回應。壓力與情緒存在是必然事實,只有正視它們的存在,學會與其共處,我們才能擁有更好的生活

      久久婷婷五月综合网