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      焦慮自評量表(SAS)

      發布時間:2010-09-17





      很多人都知道“焦慮癥”或是“焦慮情緒”這些詞,卻很難去共情飽受這些問題困擾的人,常常會勸他們:“放輕松”、“不要這么緊張,不要小題大做”、“擔心什么,樂觀一點,事情總是會好的”。但是這些出于善意的解勸,卻往往收效甚微,甚至會有反效果。


      那么,飽受焦慮情緒困擾的人,到底有哪些不為人知的感覺呢?


      1. 有時候很難把焦慮的感覺和身體不適分開來。

      當一個人正在經歷強烈的情緒時,軀體上會產生一系列反應。受到焦慮情緒折磨的時候,可能會感覺胸悶,頭暈,想拉肚子。有些人會誤認為是自己得了什么病,去醫院檢查又查不出來,更加重了他們的恐懼和擔心(疑病癥),害怕自己得的是大病,或是什么罕見的癥候,隨時都有可能死去。



       

      2. 在沒有證據證明事情會往好的方向發展的時候,勸慰和鼓勵會讓情況更糟

      焦慮的人通常習慣于采取悲觀消極的態度來進行自我保護:他們通常不會對自己做的事情抱有太多成功的希望,也不會覺得“意外”的成功令人驚喜。他們喜歡預測自己的失敗,卻也同樣需要承受失敗所帶來的沮喪情緒。但是由于他們深信“希望越小,失望越小”,所以在事情的發展前景還不明朗的時候,和樂觀積極地人在一起,或是受到勸慰和鼓勵,對于焦慮的人來說,都是一種巨大的折磨。出于善意去勸說他們的人可能會碰上一鼻子的灰,產生“狗咬呂洞賓”“好心沒好報”的誤解,因此離他/她而去,使得飽受焦慮情緒折磨的人陷入孤立無援的境地。



      3. 等待別人幫忙解決事情的過程是非常難過和絕望的

      當一件事情的解決,需要多人或是團隊合作的時候,等待別人完成的他們的部分,對于焦慮的人來說是非常煎熬的。這并不是說焦慮的人自己能夠力求完美,把事情完成得很好,相反的,他們本身很可能有嚴重的拖延行為,但是等待別人的未知結果令他們無法確定自己接下來要面臨的是什么,這種未知感會令他們難以忍受。為了緩解這種焦慮,他們甚至會做出一些看似不理智的選擇或行為,只為盡快得到一個確定的結果。



      4.無謂地去糾纏一些細節問題。

      焦慮的人常常會被一些小事所困擾,他們覺得這些事情的完成順序、步驟、方式沒有100%的如他們所愿,因此也就不夠“穩妥”。所以他們傾向于做類似文件備份、預先計劃、預后計劃,并要求其他的人也按照他/她的節奏做事。固然做事謹慎一些是好的,但是焦慮的人常常會惹人厭煩,因為他們可能會在焦慮情緒的驅使下,不尊重或是打亂他人做事的習慣與節奏,因此也難以與他人相處或合作。



      5. 常常因為情緒問題得不到解決而無法集中注意力

      如果焦慮的人同時需要解決多件事情,他們很有可能會無法專注地去完成其中任何一件。做著A的時候想著B, 所以又去做B, 但是做著B的時候又同時擔心著CA,于是又猶豫著是不是要把B放下,先去做CA。結果很可能是,完成這些工作的時間被大大地拉長了,因為很多時間都被浪費在了猶豫、反復、情緒壓力下的拖延、以及任務轉換間的狀態調整上了。




      如果你發現最近自己的焦慮情緒好像已經有點影響到工作生活或人際關系,不確定自己目前的精神狀態是不是屬于正常范圍內,可以嘗試做以下的這個專業的焦慮自評量表【Self-Rating Anxiety Scale,SAS


      ·測什么·

      量表會評估我們過去一周的精神狀態,用于測量焦慮狀態輕重程度,及其在治療過程中變化情況。

       

      ·專業度·

      紅樹林作為專業的心理咨詢機構,為您推薦國際通用的:

      【Self-Rating Anxiety Scale,SAS】,它是杜克大學心理學家

      William W.K. Zung設計的,該量表已成為心理咨詢師、心理醫生、精神科大夫最常用的心理測量工具之一。該量表所測量的癥狀時間跨度為一周,用于評定焦慮者的主觀感受。



      ·你將在這里獲得·

      你能夠從測評結果中清晰地了解到自己最近感到的焦慮情緒,處于一種什么樣的水平,是否有發展成焦慮癥的傾向。我們會根據你的情況,為你提供相應的建議,幫助您更好地自我調適和尋求幫助。



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