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      抑郁癥狀自評量表(SDS)

      發布時間:2020-07-29



      我們在成長過程中,可能經常被父母教導要“堅強、樂觀、積極,不管遇到多么悲慘和痛苦的事情,都不要表現出消極的情緒,而是要學會用微笑來面對一切。漸漸地,我們學會在人前戴上了開朗、活潑的假面具,小心翼翼地去隱藏起自己內心隱秘的創傷和痛苦。我們身邊的人很難察覺,甚至是我們自己都不知道,抑郁的陰影可能已經籠罩在了我們的心上。


      容易抑郁的人,通常都會有哪些想法呢?我們可以從哪些表現中,察覺到一個人的抑郁傾向呢?

      以下小編列出了幾條表現,供感興趣的讀者參考:


      1.“我是一個完美主義者······”

      普通人對某個領域、某項任務很感興趣,想要盡自己的努力去做好,是一種很健康的心態。

      可是,對于一個完美主義者來說,做不到最好/最頂尖就等于是失敗,會讓我們心中產生強烈的羞恥感和無意義感。

      所以,身為一個完美主義者,我們可能會努力去做尖子生、“100分好父母、職場精英、完美情人等等,時刻關注著自己的表現和成績,一旦達不到期望值,就會感到巨大的精神壓力。


      2. “都是我的責任······”

      我們會特別看重責任這件事,在這一方面的精神崩得特別緊。

      我們常常是第一個發現錯誤的人,第一個察覺危險的人,一旦發生意外,我們總會覺得是自己的錯,是自己的責任。

      有時候,這種頻繁自責,會讓我們陷入脆弱和慌亂的失控感中,很容易受人利用。


      3. “我是一個特別理性的人······”

      在我們心里相信,憤怒是需要被壓抑的,悲傷是需要被禁止的,失望和抱怨是loser才會有的標準。

      所以,每當有情緒的時候,我們都是一副面無表情的樣子,試圖用理性的力量去戰勝自己:分析、思考、解決問題

      而別人表達情感的行為,會讓我們感覺很尷尬,很不自在。


      4.“我是一個工作狂······”

      生活似乎都被工作填滿了:我們在工作上的專注程度,投入的時間和精力遠遠超過一般人。

      不停地取得工作上的成就,不停地刷新自己的成績,能夠讓我們得以回避自己心中的焦慮和恐懼,不安全感和低自尊感。


      5.“我特別懂得照顧別人的情緒······”

      我們特別擅長發現別人不開心的跡象,會真誠地去關懷和照顧對方。

      可是我們自己,卻戴著厚厚的面具、重重的防備,不愿意讓任何人看到自己脆弱的一面。每當感到孤單、疲憊、空虛的時候,我們總是選擇一個人默默承受,就連親近的人也不說,生怕會給別人添麻煩。


      如果你發現自己經常會有以上的這些想法和行為習慣,可以和親人、伴侶或是好朋友談一談,或許,你會發現自己并不是一個人,你的身邊??赡苡泻芏嘤兄瑯酉敕ê屠_的人。

      如果你感到自己最近過得很辛苦,不確定自己是不是抑郁了,可以嘗試做以下的這個專業的抑郁自評量表【Self-Rating

       Depression Scale,SDS


      ·測什么·

      量表會評估我們過去一周的精神狀態,看看抑郁情緒是否已經影響到了我們的生活、學習和工作。



      ·專業度·

      紅樹林作為專業的心理咨詢機構,為您推薦國際通用的:

      【抑郁自評量表Self-Rating Depression Scale,SDS】,它是杜克大學心理學家William W.K. Zung MD 設計的,被廣泛用作抑郁癥篩選工具,涵蓋與抑郁癥相關的情感、心理和軀體癥狀。



      ·你將在這里獲得·

      你能夠從測評結果中清晰地了解到自己最近的情緒狀態,在多大的程度上有抑郁的傾向,我們會根據你的情況,為你提供相應的建議,幫助您更好地自我調適和尋求幫助。








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